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男性做什么運動會好一些?有氧運動——慢跑。健身房里最常見的運動之一就是跑步機上的慢跑。重要的不在于你跑了多少圈,而是跳躍感,同時呼吸也要協(xié)調(diào),速度可以慢慢加快。直到最后汗流浹背為止。
游泳。一般我選擇慢跑后洗個熱水澡,然后跳到游泳溫水池里游個半個小時,游的過程當中動作幅度不要太大,重在漂浮的感覺,讓全身自然的放松。有些孕婦4-8個月時都會選擇游泳這樣的運動。當然主要也是靠浮力啦。
跳繩和呼拉圈。家里常備一根跳繩和呼拉圈是個不錯的選擇,如果你想運動同時又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項目,老少皆宜。另外,除了傳統(tǒng)的圓形呼拉圈外,市面上出現(xiàn)了一種彈簧呼拉圈,運動效果會更好。
騎自行車。傳統(tǒng)的自行車基本上都是腳踏的,其實也是最有益的自行車運動。不要把騎自行車當成一種累人的活,其實每天腳踏30分鐘對身體最有幫助。
健美操。這是我我比較提倡的女性朋友們閑暇時的放松運動,到了周六周末,報上一個你感興趣的舞蹈健美操班,塑身健美,十足增強你的自信心喔。
爬山。最古老最自然最和諧的運動方式其實就是爬山。我小時候就經(jīng)常出去和朋友們爬爬山,回來后心情相當?shù)氖鏁场D軌蚝粑酱笞匀蛔钚迈r的空氣和養(yǎng)料。真是感受太美了!
如果每天要做運動的話,那么平時就要給自己做這些運動,讓自己的身體變得更加的健康,同時還要注意在每天做運動的時候勞逸結(jié)合,不能太急功了,這樣反而達不到自己想要的效果,每天運動堅持做有氧運動,有氧運動是可以幫助人們減肥的運動,同時也是提高能量的運動。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]