護(hù)胃多揉腹

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• 發(fā)布時(shí)間：2022-02-19 10:20:05
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每逢秋涼，一些原有胃病尤其潰瘍病的人常易復(fù)發(fā)，嚴(yán)重者還會引起胃出血、胃穿孔。因人體受到冷空氣刺激，血液中的化學(xué)成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發(fā)生痙攣性收縮，抵抗力和適應(yīng)性隨之降低。因此，天涼后需預(yù)防胃病復(fù)發(fā)。

脾胃是運(yùn)化飲食和水谷的臟器，人體消化和吸收功能都靠脾胃完成。脾胃強(qiáng)，則氣血生化有常，氣血旺盛，面色紅潤，腸胃健康。如脾胃虛弱，會不思飲食，面色萎黃，消瘦，氣短乏力，胃脘隱痛，腹脹，大便溏瀉，甚至失眠，月經(jīng)不調(diào)，免疫力下降，易患感冒。脾虛生濕，痰濕內(nèi)阻，還會出現(xiàn)肥胖、身體困重、口干、口中黏膩、閉經(jīng)、濕疹等問題。所以古稱：“脾胃為后天之本”，“脾胃為氣血生化之源”。養(yǎng)護(hù)脾胃是防病、保健的根本。中醫(yī)認(rèn)為，人體腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源”。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣?！睂O思邈也說：“腹宜常摩，可祛百病?！比喔共坏煞牢改c道疾病，對許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，明顯改善大小腸的蠕動功能，可防止和消除便秘，這對老年人尤為必要。揉腹可使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的前列腺素，防止胃酸分泌過多，并能預(yù)防消化性潰瘍發(fā)生。揉腹還可減少腹部脂肪堆積。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。

揉腹可選夜間入睡前和起床前，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會收到明顯健身效果。

需注意的是，揉腹不能在過飽或過饑情況下進(jìn)行，而且要排空小便。當(dāng)腹內(nèi)有急性炎癥或惡性腫瘤時(shí)不宜進(jìn)行。

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