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情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找 個(gè)專家治療。睡前不要有壓力,把白天的事情和衣服一起脫下,心平氣和的睡,慢慢就會(huì)好。
關(guān)于失眠的自療方法:
(1)自療失眠不能依賴藥物,應(yīng)該注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,結(jié)合體療改善體質(zhì),效果將會(huì)更好。
(2)勞逸適度,改變不良生活習(xí)慣。戒煙、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。
(3)適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
(4)睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。
(5)上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?br />
失眠分很多種,不建議吃西藥,可以吃點(diǎn)中成藥。
中成藥的分類:養(yǎng)血安神、鎮(zhèn)靜安神等
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