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一、脾虛濕阻型體質(zhì)
脾虛濕阻型體質(zhì) 胃口并不好,但體重卻只增不減,且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀,這也許就是由脾虛濕阻型體質(zhì)導(dǎo)致的。脾臟功能不佳,脾的運化功能差,不能祛痰化濕,導(dǎo)致濕氣大量存于體內(nèi),體重不斷上升。專家解惑:瘦身根本在于健脾行氣。提高身體的化濕功能,達到降低體重的目的。
A.針灸法--疏通經(jīng)絡(luò)中降低體重
針對脾虛濕阻型體質(zhì)非常有效,疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內(nèi)關(guān)穴)來疏通經(jīng)絡(luò),調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡,有效提升脾臟的除濕功能,另外也能加快人體新陳代謝,讓健康瘦身達到由內(nèi)而外的調(diào)理。
B.運動法--活絡(luò)氣血促進脂肪燃燒
這種體質(zhì)的女性,運動意識一般都很弱,是不折不扣的“御宅族”,這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集,因此運動法能達到不錯的效果。每天清晨先慢走3分鐘,讓整個身體舒緩下來,再進行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘,加速體內(nèi)氣血循環(huán),可改善脾虛,加速脂肪燃燒,減輕體重。
二、脾肺兩虛型體質(zhì)
脾肺兩虛型體質(zhì) 天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)暖,但依然怕冷,經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好,運動規(guī)律,但體重還是上升。這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認為肺主水,當肺臟功能不佳,體內(nèi)的水氣化效果不佳,淤積于體內(nèi),就會導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。專家解惑:瘦身秘訣在于健脾潤肺,改善水在體內(nèi)的氣化,從根本上解決瘦身問題。
A.食療法--以內(nèi)養(yǎng)外輕體重
食療法減重、強身完美兼顧,保持身體良性循環(huán),提升肺部功能。銀耳蓮子羹最好能出現(xiàn)在晚餐后的甜品單中,可以補肺固表、益氣健脾,潤肺化痰。讓水在體內(nèi)進行良性的氣化,體重自然也會有效控制。
B.足浴法--由下至上潤脾臟
足底穴位豐富,而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通,提高肺臟功能,調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題,從根本上清除瘦身障礙。買一個檀木足浴盆,放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽,對足底各穴位進行刺激時能讓肺臟強壯,并加速身體脂肪代謝。
三、肝郁氣滯型體質(zhì)
肝郁氣滯型體質(zhì) 氣血在體內(nèi)郁滯也造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問題困擾,還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠。專家解惑:活血化淤,舒肝理氣是必需之選,肝經(jīng)疏通,心情放松,體重自然回落。
A.推拿法--由表及里加速脂肪分解
推拿法沿肝經(jīng)的走向進行特定手法按摩,減少脂肪聚集,加速脂肪分解。并且通過對肝經(jīng)的推拿,調(diào)節(jié)陰陽,有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò),從而提高肝臟機能,并改善肝郁氣滯的體質(zhì)特質(zhì),從而阻斷體重上升的根源。
B.心理疏導(dǎo)法-心靈瘦身體輕盈
這類女性脾氣較大,易暴飲暴食,可通過心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài),避免過度飲食。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸,緊張時讓自己靜下來,保持勻速深呼吸,在較短時間內(nèi)舒緩情緒,可以輔助肝臟的疏通。
四、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)
陽虛內(nèi)熱型體質(zhì) 陽虛內(nèi)熱造成體內(nèi)生津不足,即體內(nèi)缺乏水汽,過多熱量積攢于體內(nèi),加速脂肪囤積。表現(xiàn)為手腳總是出汗,經(jīng)常出現(xiàn)口干現(xiàn)象,即使不畫彩妝也經(jīng)常面色緋紅。 專家解惑:補水,加速體液循環(huán),燃燒脂肪。
A.營養(yǎng)法--補陽去熱減體重
春日養(yǎng)陽,在陽春之際多服用補充營養(yǎng)的美食,如羊肉、狗肉、雞肉,提升體內(nèi)陽氣。營養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃,還要吸收陽光的“營養(yǎng)成分”,這樣,人體吸收營養(yǎng)之精華,配合天地陽旺之時,改善陽虛體質(zhì),驅(qū)散內(nèi)熱,補足生津,以達到瘦身的目的。
B.耳針法--“點穴”還原身材S形
耳針減肥早已被大家熟知,它也是陽虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。因為耳朵上分布著內(nèi)分泌穴、梁門穴、渴點穴,用耳針點穴,可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,解決體內(nèi)生津不足的問題,從而提高瘦身的效果。
五、胃熱濕阻型體質(zhì)
胃熱濕阻型體質(zhì) 這類女性食欲“大大的好”,常有饑餓感。吃得多、吸收多,排出的卻很少,容易讓身材變形。
專家解惑:減輕胃熱,降低食欲。食量減小,脂肪當然也會“逐漸老去”!
A.中藥法--喝出來的好身材
中藥調(diào)理必不可少--梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道,去除胃熱,適當控制食欲。但每個人的個體差異導(dǎo)致適合的中藥配方并不相同,所以要仔細咨詢中醫(yī)師,以得到適合自己的瘦身配方。
B.節(jié)食法--辯證瘦身絕學(xué)
所有的瘦身法中,節(jié)食法最不科學(xué),最不可行。但是對于胃熱濕阻型的體質(zhì),“改良版”的節(jié)食法勢在必行。當饑餓感出現(xiàn)時,不要每次都順應(yīng)自己的食欲去享受美食,而是應(yīng)當采取注意力轉(zhuǎn)移法,將精力集中到另一件事兒上,以克制自己的飲食欲望。這樣不僅僅可以達到瘦身的目的,對消化系統(tǒng)更是一種良性的緩解方法。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]