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老年人練習(xí)氣功養(yǎng)生前禁忌哪些事項

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  • 發(fā)布時間:2021-07-08 09:43:44
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

現(xiàn)在社會越來越多的老年人喜歡練氣功,練氣功對*有很好的功效,而且還有促進的作用,平時大家需要注意鍛煉氣功的方法,要注意合理的進行保健,而且不要長時間的坐著休息,不要吃冷飲,應(yīng)該注意合理的進行調(diào)養(yǎng),老年人練習(xí)氣功養(yǎng)生前禁忌哪些事項?

老人練氣功養(yǎng)生的禁忌請一定要牢記

1、忌“省略”放松整理活動

放松性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率,通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運動前的安靜狀態(tài),而且,還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感,減輕酸脹不適,并可避免運動健身后頭暈、乏力、惡心、嘔吐、眼花等不良現(xiàn)象。

2、不宜蹲坐休息

鍛煉后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。嚴(yán)重時產(chǎn)生重力休克。因此,每次運動結(jié)束后應(yīng)調(diào)整呼吸節(jié)奏,步行甩臂,并做一些放松、調(diào)整活動,促使四肢血液回流入心臟,以利還清“氧債”,加快恢復(fù)體能、消除疲勞。

3、不宜貪吃冷飲

鍛煉之后往往是會汗流浹背的,隨著大量水分的消耗,運動后總會有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時*消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。中醫(yī)認(rèn)為如果一時的貪圖涼快喝很多的冷飲的話,很容易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。

4、不宜立即吃飯

運動鍛煉時,特別是激烈運動時,運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下,管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時,在運動時,全身血液亦進行重新分配,而且比較集中地供應(yīng)了運動器官的需要,而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱,各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結(jié)束20—30分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯,就會增加消化器官的負(fù)擔(dān),引起功能紊亂,甚至造成多種疾病。

5、不宜驟降體溫

運動時肌體表面血管擴張,體溫升高,毛孔舒張,排汗增多。倘若運動后立即走進冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩,或圖涼快用冷水沖頭,均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào),免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

平時大家需要注意合理的進行保健,而且不要吃生冷的食物,在練習(xí)氣功期間,要注意天氣的變化,平時大家不要長時間的坐著休息,應(yīng)該注意鍛煉的方式鍛煉氣功,要循序漸進,而且也要注意堅持進行鍛煉,要放松心情,避免造成更多影響。

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