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女性常練練氣功可有效預(yù)防胃痛、肚脹、胃下垂、胃潰瘍、消化不良、肝氣不舒、十二指腸炎癥、腎虧、腎炎、腰疼等問(wèn)題。可見(jiàn)練氣功對(duì)女性益處多多,這里就教大家怎樣修煉氣功。
女性氣功
第一式、調(diào)陰陽(yáng)之氣
雙腳并攏,自然下垂,兩眼微閉,舌頂上腭,似笑非笑,頂天立地,好象自己在深山松柏之下。
兩腳自然分開(kāi),與肩同寬,以小指帶動(dòng)兩手自兩側(cè)向上托氣,至頭頂,自百會(huì)到涌泉全身貫氣,手在頭頂停一個(gè)呼吸, ( 意念:全身病氣自涌泉排出 ) ,兩手從前面慢慢導(dǎo)引放松,至身體兩側(cè),連續(xù)九次。
動(dòng)作效用:身體虛弱無(wú)力,陽(yáng)氣不足,神經(jīng)衰弱,頭暈?zāi)垦#纳癫话驳取?
第二式、轉(zhuǎn)肩揉乳
接上勢(shì),兩手合掌往下導(dǎo)引到膻中穴處向前伸出,雙臂自然伸直,手掌從小指依次分開(kāi),變立掌, ( 掌心向前 ) 雙臂與肩同寬同平,然后以肩為軸轉(zhuǎn)動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)肘時(shí),腕關(guān)節(jié)固定不動(dòng),向前轉(zhuǎn)動(dòng)九次,再向后轉(zhuǎn)動(dòng)九次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]