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高血壓是常見的一種心腦血管疾病,近年來高血壓患者的人數(shù)是越來越多,給我們的健康帶來了諸多的隱患。那么我們該如何降壓呢?專家介紹,練習氣功也能起到降血壓的功效,下面就為大家介紹一下氣功降壓法。
近年來有關普查資料表明,在我國高血壓的發(fā)病率有增高的趨勢。誘發(fā)因素除年齡、家族史、飲食中攝鹽量高、肥胖等外,注意力高度集中,過度緊張的腦力勞動,對視聽覺過度刺激的工作環(huán)境、生活環(huán)境,以及生活方式的突變等,均易使血壓增高。早在第一次世界大戰(zhàn)時,就有人發(fā)現(xiàn),處于前線的士兵的血壓要比駐守營房或居民的血壓高。這說明精神高度緊張、責任過重、矛盾較多的環(huán)境與高血壓的發(fā)生有密切關系。心理學研究還發(fā)現(xiàn),原發(fā)性高血壓患者多具有一定的人格特點。這類人大多具有雄心壯志、爭強好勝、辦事過分認真,容易激動和煩惱。
高血壓病患者在練功時,保持“松靜自然”的狀態(tài),不但身體放松,精神也要放松,這樣就能較好地消除造成血壓升高的精神緊張因素,調(diào)動生理潛力,使機體的機能恢復正常,收到較好的療效。因此,高血壓患者可以選松靜功為主進行鍛煉,只要做到“松靜自然”,即可收到滿意的療效。如果采用意守的方法則應注意:意守不同的部位,血壓則呈現(xiàn)相應的變化。對于高血壓患者,應意守臍以下的部位,如下丹田、腳心(涌泉穴)等,可起到引氣下行的作用,使血壓下降,頭腦清醒。此外,在松靜功的基礎上,可輔以自我經(jīng)穴導引按摩,以增強療效。
高血壓病患者至少應早晚各練一次功,同時在日常工作中,應學會“忙里偷閑”,善于在緊張的節(jié)奏中適時地松弛,練一會兒氣功,使心平氣和,保持平靜的心情,對高血壓病的康復和預防是很有好處的。
由于通過氣功鍛煉治療高血壓病,不但有良好的近期療效,而且對穩(wěn)定血壓,鞏固療效有獨特的作用,同時沒有藥物的諸多付作用。因此,氣功在高血壓病的防治工作中有很大的應用價值??杉袑W習,分散自練,定期隨訪,便于普及和推廣。
高血壓是常見的一種疾病,也會誘發(fā)很多的疾病,經(jīng)常練習氣功可以起到很好的降壓功效,只要堅持練習,那么就能收到更好的降壓功效。
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