中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
氣功又名呼吸吐納、引導(dǎo)桉蹻，是中華民族在長期的生活、勞動、健身、祛病過程中創(chuàng)造的一項自我心身鍛煉方法。它通過姿勢的調(diào)節(jié)、呼吸的鍛煉、意念的集中和運用，以及配合有節(jié)律的肢體動作等，達(dá)到意氣形相合、精氣神兼練，具有安寧心神、協(xié)調(diào)臟腑、增強(qiáng)正氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用，可健腦強(qiáng)身、防病治病、益智延年。
1.腎氣虛怯型鍵忘：癥見健忘，記憶力減退，疲乏無力，性功能減退，陽痿等。
【方法】
每日早晨起床和晚上臨睡前，坐于床上，兩足下垂，寬衣松帶，舌舐上腭，閉目內(nèi)視頭頂，兩手掌心置腎俞穴處。以鼻慢慢吸氣，同時提肛，吸滿后閉氣不息，同時兩手上下按摩腎區(qū)各120次以上，多多益善。閉氣至極則慢慢放氣，同時放松全身。臨睡前練畢即可臥睡;早起時練畢，則小憩片刻后起床。
【說明】
(1)本療法初練者，可能于一次閉氣中按摩腎區(qū)不到120次，則不必強(qiáng)忍，須逐日增加閉氣持續(xù)時間。
(2)高血壓、青光眼、腦動脈硬化、肝硬化等患者一般不宜應(yīng)用本療法，必要時應(yīng)在配合其他療法措施下謹(jǐn)慎為之。
(3)本療法不宜于食后即操練，至少應(yīng)在食后半小時之后進(jìn)行。
2.心脾兩虛型鍵忘：常見于老年衰弱、久病恢復(fù)期，癥見健忘，失眠早醒，飲食減少，疲倦乏力，面色萎黃，心悸，唇淡舌白，脈細(xì)弱。
【方法】
站式，兩眼平視，松肩，含胸，氣沉丹田。一手握拳，向前下方伸直，拳心向上;另一手按在欲拍擊之部位處，或兩手均按在欲拍擊之處。拍擊時，按在欲拍擊部位之手慢慢提起，同時慢慢吸氣，吸氣至極時，手抬起即止，接著較快地以掌拍向原按之處，同時以鼻快速呼氣，并發(fā)出聲響。
(1)拍胃脘：出左腳成左稍息式，左手握拳，向前下方伸直，拳心向上，以右手掌拍擊劍突下胃脘部。
(2)拍氣海：出右腳成右稍息式，右手握拳，向前下方伸直，以左手掌拍擊臍下氣海處。
(3)拍擊大小腸：兩手掌同時拍擊臍兩側(cè)腹部。
(4)拍左肺：站成左稍息式，以右手掌拍擊左肺部。
(5)拍右肺：站成右稍息式，以左手掌拍擊右肺部。
(6)拍左肋：站成左稍息式，左手握拳舉在頭部前上方，以右手掌拍擊左肋。
(7)拍右肋：站右稍息式，右手握拳舉在頭部前上方，以左手掌拍擊右肋。
(8)拍肝脾：站成右稍息式，兩手指相對，分別按在肝脾處，然后兩手同時拍所按處。
以上各節(jié)均拍7次，每拍1次皆配合一次鼻吼呼氣并出聲。其中第1～7節(jié)拍畢時，須在原處于一次呼氣中連續(xù)輕拍5～7下;第8節(jié)拍畢時，要輕拍胸腹、兩脅、肩、肘、手、膀、膝、足等。
【說明】
1.本療法不宜在空腹或飽食后即進(jìn)行，宜在飯前或飯后1小時進(jìn)行。
2.初練者手掌不宜用力，隨著功力加深而逐漸增加力量，操練百日后可改用以空拳拍擊，其時以無名指、小指、大拇指和掌根接觸被擊部位。
3.本療法每日操練的次數(shù)因人而異，一般以每日1～3次為宜。
注意
1.練功前選擇好練功場地。選擇環(huán)境幽靜、空氣新鮮的場地練功，因為空氣、聲音、光線、顏色對腦功能都產(chǎn)生一定影響。
2.練功前20分鐘停止一切不利于入靜的活動。如：跑步、游泳、寫作等。
3.排除與練功無關(guān)的雜念，如果暫時安定不下來，應(yīng)先散散步，然后再開始練功。
4.可先喝幾口溫水，以便氣感采得快。
5.練功后1小時內(nèi)不服藥、不打針，2小時內(nèi)不針炎、不按摩。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
