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健目功是防治花眼的氣功之一，是通過(guò)煉功者自身氣和意的修煉，促使大腦的功能得到調(diào)整和增強(qiáng)，從而發(fā)揮人體自我調(diào)節(jié)的生理功能，達(dá)到預(yù)防和治療花眼的目的。
1.松眼：站立位閉目，先將兩手搓熱，輕敷于兩目上。深呼氣3次，吐出濁氣。吸氣時(shí)心中默念“靜”字，呼氣時(shí)心中默念“松”字，同時(shí)意念想象眼部的肌肉逐漸放松。5分鐘后，兩手自然下垂于身兩側(cè)，睜開(kāi)雙眼。
2 調(diào)睛：站立位，自然呼吸，吸氣時(shí)眼睛由看近物逐漸過(guò)渡到看最遠(yuǎn)的物體，呼氣時(shí)，眼睛由看最遠(yuǎn)物逐漸過(guò)渡至看近物。遠(yuǎn)近物體可因練功場(chǎng)地而異。
3.摩眼：兩目輕輕閉上，用兩個(gè)示指輕柔地按摩攢竹、睛明、太陽(yáng)、四白、風(fēng)池、大椎，次序不限，每個(gè)穴位正反各8次，共16次。按時(shí)吸氣，停時(shí)呼氣，一按一停反復(fù)進(jìn)行。
4.養(yǎng)目：閉目靜養(yǎng)5分鐘后收功。
注意
1.練功前選擇好練功場(chǎng)地。選擇幽靜、空氣新鮮的場(chǎng)地，練功以公園或樹木多的地方較好，因?yàn)榭諝?、聲音、光線、顏色對(duì)腦功能都產(chǎn)生一定影響。
2.練功前20分鐘停止一切不利于入靜的活動(dòng)。如：跑步、游泳、寫作等。
3.排除與練功無(wú)關(guān)的雜念，如果暫時(shí)安定不下來(lái)，應(yīng)先散散步，然后再開(kāi)始練功。
4.練功前可先喝幾口溫水，以便氣感采得快。
5.練功后1小時(shí)內(nèi)不服藥、不打針，2小時(shí)內(nèi)不針灸、不按摩。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
