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如何利用中醫(yī)方法保護(hù)頸椎

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  • 發(fā)布時(shí)間:2021-06-10 14:27:26
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日常生活中,我們可能會(huì)因?yàn)椴徽5淖耍绕涫且恍┌最I(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間需要,坐著,而且,要面對(duì)電腦屏幕,會(huì)對(duì)自己的頸椎造成非常大的影響,容易出現(xiàn)頸椎病等一些不良的現(xiàn)象,所以,平時(shí)應(yīng)該通過一定的方法進(jìn)行保護(hù)我們的頸椎。那么,如何保護(hù)頸椎?

如何利用中醫(yī)方法保護(hù)頸椎

1、拍打肩膀

右手拍打左肩50次,再換左手拍打右肩50次。

2、深蹲練習(xí)

深呼吸時(shí)同時(shí)下蹲,然后呼氣,再次深呼吸后站起。此動(dòng)作不能過量,5~10個(gè)為宜。而且,要注意膝蓋不要超過腳尖。

3、轉(zhuǎn)體望踵

頭左轉(zhuǎn)從后望右腳的后跟,再換右轉(zhuǎn)從后望左腳后跟,每天做5個(gè)來(lái)回。

4、回旋雙肩

雙手叉腰,雙肩做前后回旋動(dòng)作,每次做30~40下。

5、舉頭望月

站立或坐著時(shí),雙手背在身后,抬頭后仰,每次約3分鐘。

6、低頭繞頸

低頭,頸部繞圈旋轉(zhuǎn),左右兩個(gè)方向交叉進(jìn)行,每天10個(gè)回合即可。

以上的四字經(jīng)都可以達(dá)到非常好的保護(hù)頸椎的效果,而且,不會(huì)對(duì)身體的任何部位造成影響,可以達(dá)到非常好的促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)身體的抵抗力,防止出現(xiàn)頸椎病,而且,我們平時(shí)也應(yīng)該注意自己的一些生活坐姿,在久坐以后,要適當(dāng)?shù)钠鹕恚M(jìn)行身體方面的一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。

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