中醫(yī)運動養(yǎng)生-體腦運動

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• 發(fā)布時間：2021-12-25 17:23:48
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“生命在于運動”是句膾炙人口的話，最早提出它的是公元前300年古希臘偉大思想家亞里士多德，差不多同時期，在我國也產(chǎn)生了類似的積極養(yǎng)生觀。戰(zhàn)國時期呂不韋在《呂氏春秋》中說：“流水不腐，戶樞不螻，動也。”以流動著的水不會腐敗，轉(zhuǎn)動著的門樞不被蟲蛀為比喻，說明堅持不懈的運動是生命力經(jīng)久不衰的保障。這個觀點提出后，受到此后眾多養(yǎng)生家的推崇。南北朝時陶弘景在《養(yǎng)生延命錄》中說：“勞苦勝于逸樂也。能從朝至暮，常有所為，使之不息乃快。”并明確指出：“夫流水不腐，戶樞不蠹者，以其勞動數(shù)故也?！币笕藗儚脑绲酵恚瑫r時有所作為。東漢名醫(yī)華佗編制的五禽戲，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥的動作姿態(tài)，用來活動全身。

體力活動

體力和腦力活動都屬于運動的范疇，適度、適量進行都能起到良好的養(yǎng)生保健作用。體力活動首先使得肢體得到直接的鍛煉，使氣血流暢、肌肉發(fā)達、筋骨堅固。不僅如此，在活動時，體內(nèi)臟腑也得到鍛煉，心臟活動增加，促進了血液循環(huán)；肺臟呼吸加快，增進了氣體交換；脾胃運化增強，食欲旺盛，消化吸收好，則人氣血充足，抗病能力也就強了，發(fā)病的機會就少了，即使患了病，恢復(fù)起來也比體質(zhì)弱的人快。所以華佗說：“人體欲得勞動，但不當(dāng)使極耳。動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也?！保ā度龂尽とA佗傳》）

腦力活動

不僅適度的體力活動對人體是很好的鍛煉，腦力活動對于活躍思維、延緩大腦衰老也很重要。俗話說：腦子越用越靈。唐代大詩人白居易“半歲能識字”，活到了74歲。南宋詩人陸游“我生學(xué)語即耽（愛好）書，萬卷縱橫眼欲枯”，活到了84歲。他們都寫下了許多流傳千古的壯美詩篇，這些都是智慧的結(jié)晶。人的大腦用進廢退，現(xiàn)代研究證明大腦的潛力是很大的，其衰老與不用腦有密切關(guān)系。經(jīng)常積極從事腦力勞動的人，腦衰老就慢，而用腦少的人，腦就容易衰老。因此，要保持大腦的活力，關(guān)鍵在于積極合理地用它。

隨著社會的發(fā)展，從事腦力勞動的人越來越多，這就需要我們處理好兩者之間的關(guān)系，遵循腦力和體力活動相結(jié)合的原則，不僅能創(chuàng)造出更多的社會財富，更有益于健康長壽。

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