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中醫(yī)運動養(yǎng)生-抖空竹

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  • 發(fā)布時間:2022-01-20 18:06:31
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

空竹是古時宮廷中的一種游戲,也是一種體育運動。玩空竹的人一般都是將空竹放在一根線上,線的兩端系在兩根小棒上,雙手舞動小棒,隨之讓線上的“空竹”上下飛舞。這個運動看著簡單,但卻能鍛煉人的眼、手,身等很多部位,特別鍛煉身體。抖空竹還可以預防和治療肩周炎。

肩周炎是肩關節(jié)周圍肌肉、韌帶、肌腱、滑囊、關節(jié)囊等軟組織損傷、退變而引起的關節(jié)囊和關節(jié)周圍軟組織的一種慢性無菌性炎癥,是中老年人的常見病,使肩關節(jié)活動受限,如穿衣、提褲、洗臉、梳頭、抓肩摸背、擦屁股等均顯困難,給日常生活帶來極大的不便。功能鍛練是最基本的治療肩周炎的方法。而抖空竹是最有效的一種。

抖空竹的基本動作是雙手提挈,左右扯動,運動的關鍵在肩部。隨著雙上技的內(nèi)收、外展、拉抻搖擺,空竹飛旋,時間一長,一些復雜的動作,如對扔、過橋、翻轉(zhuǎn)、背接等會不期而至;肩關節(jié)的舉、展、輪、旋等各種功能也會盡得其用。肩關節(jié)周圍的肌肉,有節(jié)律地舒縮,不由自主地進行收縮力和柔韌性的煉習。骨骼肌有節(jié)律地壓擠穿行于肌纖維內(nèi)的傲動脈、靜脈、肩關節(jié)頭、關節(jié)囊、關節(jié)腔等有節(jié)律的摩擦剌激,可促進關節(jié)腔內(nèi)潤滑液的生成,減少流失;有助于保持骨骼間的生理間隙,有助于增加肩關節(jié)的動作幅度和活動范圍,克服中老年人關節(jié)僵澀的現(xiàn)象。可以有效地預防肩周炎。

肩周炎患者一般是胳膊上舉、外展、輪轉(zhuǎn)等動作受限,而下垂和一定范圍內(nèi)的甩動無妨,基本可勝任抖空竹的動作。經(jīng)常抖空竹,可使關節(jié)囊皺襞舒展,彈性恢復,毛細血管代償性增大,軟組織枯連剝離,肩關節(jié)疼痛慢慢消失。抖空竹的妙處在于有高低悠揚的鳴聲伴奏,讓肩關節(jié)在不經(jīng)意中得到鍛煉。而且抖空竹是左右肢在同時運動,有協(xié)調(diào)左右腦的功能,從而促進腦細胞的再生長;還有抖空竹時,眼睛跟隨空竹搖擺,對于眼部疾病和視力下降具有很好的療效;抖空竹抖得身上熱乎乎,可以加快人體的新陳代謝能力。不僅做起來行云流水,還可以玩很多花樣,有高低悠揚的鳴聲伴奏,一點也不枯燥,是集娛樂與體育鍛煉于一身的好項目。

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