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中醫(yī)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生-腦頸操

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  • 發(fā)布時(shí)間:2022-02-13 17:26:38
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大腦是人體司令部,腦衰則體衰。脖子也很重要,它是連接頭與軀體的“交通要到”。自立夏開(kāi)始,就進(jìn)入炎熱的夏季。夏季人的運(yùn)動(dòng)量減少,頭頸關(guān)節(jié)榮易疲勞,可練習(xí)腦頸操來(lái)進(jìn)行緩解。腦頸操可坐著練,動(dòng)作不大。適于夏季練習(xí)。

挺胸,頭向左扭至極點(diǎn),停一會(huì)兒,然后回到原位;再向右扭到極點(diǎn),再會(huì)到原位。反復(fù)做四八拍

頭先由左向右轉(zhuǎn)圈,停一會(huì)兒;再由右向左轉(zhuǎn),停一會(huì)兒,做四八拍。

頭先向左扭至極點(diǎn),停一會(huì)兒;再向右扭至極點(diǎn),停一會(huì)兒。然后以下巴引導(dǎo),頭向前劃弧,停一會(huì)兒;然后頭再后仰至極點(diǎn),停一會(huì)兒,做四八拍。頭盡量向上伸,至極點(diǎn),停一會(huì)兒;再盡量向下縮,停一會(huì)兒,做四八拍。嘴盡量張大,停一會(huì)兒。搓手至熱,然后干洗臉數(shù)次,即結(jié)束。

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鄭壽全,字欽安,生于清道光四年(1824),卒于清光緒三十二年..[詳細(xì)]

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