中醫(yī)中藥百科網(wǎng)【官網(wǎng)】
心理保健的方法有哪些?在我們?nèi)粘Ｉ钪校龊孟鄳?yīng)的心理保健工作是非常重要的，因為有時候人的情緒往往是不穩(wěn)定的，所以通過一些心理保健的方法調(diào)節(jié)自己對于健康是很有益的，那么心理保健的方法有哪些呢?下面本文將為大家做出有關(guān)的介紹。心理保健的方法有哪些?
1、運(yùn)動
通過運(yùn)動來讓自己的心情變的愉快，是不錯的選擇。平時可以多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
2、睡好覺
睡眠是簡單有效的克服惡劣情緒的方法，通過睡覺可以穩(wěn)心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
3、聽音樂
音樂可使大腦產(chǎn)生一種鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)，但要注意選擇“對路”的音樂。
4、曬太陽
陽光讓人舒服，通過曬太陽可改善抑郁病人的病情。
5、吃香蕉
香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色氨的物質(zhì)，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
6、賞花草
花草的顏色和氣味，讓人非常的享受，有調(diào)解人情緒的作用。
7、觀山水
青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”，在心情不好時不妨出去旅游一趟。
8、打木偶
將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然后拼命擊打，讓自己把郁悶的心情得到發(fā)泄，不再憋悶，心情自然就會好起來。
9、找朋友
和朋友聊聊天，喝喝酒唱唱K，都是不錯的心理保健方式!
10、洗淋浴
在浴池中淋浴，能產(chǎn)生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過后定會一身輕松。
11、登山
登高瞻遠(yuǎn)，可以讓你郁悶的心情舒展不少!
心理保健的方法有哪些?以上介紹的這幾種，關(guān)于心理保健的方法是非常簡單有效的，如果在平時生活中感覺自己的心情比較郁悶，心態(tài)不是很好的話，那么不妨通過這些方式來進(jìn)行調(diào)節(jié)，不僅能夠緩解心情，而且可以陶冶情操，是享受生活的一些健康方式。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]
