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健康減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng),很多人認(rèn)為只要拼命運(yùn)動(dòng),就能減肥。其實(shí)不然,以下減肥小常識(shí),讓你事半功倍。
1、肌肉使人更苗條 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)只會(huì)使你的形體更優(yōu)美,新陳代謝旺盛,表現(xiàn)更有活力、健康。
2、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣 讓所有的事都成為生活習(xí)慣,無(wú)論是運(yùn)動(dòng)還是正確的飲食,其實(shí)就是要有足夠的欲望和動(dòng)力。
3、慢慢地開(kāi)始運(yùn)動(dòng) 一嘴吃不成胖子,同理,一次運(yùn)動(dòng)去不了贅肉。開(kāi)始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始,慢慢適應(yīng),逐漸提高運(yùn)動(dòng)量。
4、要找一個(gè)運(yùn)動(dòng)伙伴 不管是單人運(yùn)動(dòng)還是集體運(yùn)動(dòng),和一個(gè)“志同道合”的伙伴一起運(yùn)動(dòng)是件快樂(lè)的事情。
5、做自己喜歡的運(yùn)動(dòng) 大部分人會(huì)在大學(xué)期間形成自己運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,至少有一項(xiàng)特別喜歡的運(yùn)動(dòng),那就just do it 好了。如要要嘗試一個(gè)新運(yùn)動(dòng),一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)至少堅(jiān)持三周。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長(zhǎng)發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]