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深呼吸可吸進新鮮空氣，吐出二氧化碳，促進新陳代謝，吐故納新，補益元氣。下蹲運動可增加肺活量，活動膝關節(jié)，強筋健骨，預防膝關節(jié)炎。兩者結合去做，可以起到益氣暖膝，養(yǎng)肺補肺的作用。
呼吸：做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。隨捶胸運動反復30～50深呼吸，并平調氣息。
下蹲：兩腳分開，五趾抓地，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，雙手輕貼大腿，用力下蹲，或在下蹲過程中雙手放于膝部，反復20～30次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細]
