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深呼吸可吸進(jìn)新鮮空氣,吐出二氧化碳,促進(jìn)新陳代謝,吐故納新,補益元氣。下蹲運動可增加肺活量,活動膝關(guān)節(jié),強筋健骨,預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎。兩者結(jié)合去做,可以起到益氣暖膝,養(yǎng)肺補肺的作用。
呼吸:做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境,盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。隨捶胸運動反復(fù)30~50深呼吸,并平調(diào)氣息。
下蹲:兩腳分開,五趾抓地,提肛收腹,肩向下沉,立項豎脊,雙手輕貼大腿,用力下蹲,或在下蹲過程中雙手放于膝部,反復(fù)20~30次。
西安附兒中醫(yī)醫(yī)院“兒童發(fā)育行為疾病&生長發(fā)育疾病名醫(yī)..[詳細(xì)]