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氣功鍛煉要求放松、安靜、自然和排除雜念。醫(yī)學(xué)研究證明通過氣功鍛煉能緩沖大腦對外界的應(yīng)激性反應(yīng)，消除緊張情緒，使人處于一種松弛反應(yīng)狀態(tài)，對大腦皮層起到保護(hù)性的抑制作用。氣功鍛煉能降低基礎(chǔ)代謝，對腹腔起到按摩作用，從而增進(jìn)了食欲，提高了消化吸收功能。氣功鍛煉還能發(fā)揮人體潛力，調(diào)動自身的積極因素，并起著自我控制作用。氣功功法流派繁多，內(nèi)容豐富，按照氣功鍛煉的三要素：調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心，氣功基本可分成三大類：以調(diào)心、調(diào)息為主，身體姿勢處于相對安靜狀態(tài)，不斷加強(qiáng)意念對自身的控制能力來養(yǎng)生治病的，歸為靜功；以調(diào)身、調(diào)息為主，強(qiáng)調(diào)身體姿勢變化對氣機(jī)運(yùn)行的影響，通過姿勢和呼吸的調(diào)整來養(yǎng)生治病的，歸為動功（導(dǎo)引術(shù)）；以運(yùn)用自身按摩、拍擊等鍛煉方法達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，增進(jìn)健康的，歸為保健功。
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