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糖尿病氣功療法?氣功是我國特有的一種古老的行為療法,通過有意識的軀體內(nèi)部自我調(diào)整達(dá)到祛病、強身、延年的目的。它通過姿勢的調(diào)節(jié)、呼吸的鍛煉、意念的集中和運用,以及配合有節(jié)律的肢體動作等,達(dá)到意氣形相合、精氣神兼練,具有安寧心神、協(xié)調(diào)臟腑、增強正氣、疏通經(jīng)絡(luò)的作用,可保健強身、防病治病、益智延年。近年國內(nèi)外不少報道采用氣功治療糖尿病取得較滿意的療效,尤其老年糖尿病效果更好。臨床觀察與實驗研究都表明氣功對內(nèi)分泌系統(tǒng)有直接或間接的影響,對改善臨床癥狀、降低血糖和尿糖均有一定作用。那么,糖尿病氣功療法?
氣功的功法種類很多,按練功時肢體是否運動可分為靜功、動功和動靜功3種。按練功時的身體姿勢來分,可分為臥功、坐功、站功和活步功4種。不論何種功法,練功時要進(jìn)行三調(diào):即調(diào)意、調(diào)身和調(diào)息。
調(diào)意:調(diào)意即調(diào)理自己的意念.也就是訓(xùn)練涌現(xiàn)在頭腦中的思想和念頭。一般地把它限制在一個簡單的詞(如“松”)或數(shù)字(如“一”)上,并把它固定在想象中的身體某一部位上,如兩眉間的“上丹田”,臍下一寸半的“下丹田”,這就稱為“意守”,意守的目的是為了入靜。做到真正的入靜,即排除各種內(nèi)外干擾,頭腦里什么也不想,沒有什么念頭,身心處于完全放松的狀態(tài),是很不容易的,這是一個主動的抑制過程,需要反復(fù)鍛煉,付出很大的主觀意志和努力才能達(dá)到這種入靜、物我兩忘的境界。
調(diào)身:調(diào)身即調(diào)整自己身體的姿勢。由于功法不同,要求身體的姿勢也各異。論何種姿勢要使自己的頭頸、軀干、四肢肌肉和關(guān)節(jié)都處在一個相當(dāng)松弛的狀態(tài),并不為自己所意識到,即使練動功時,身體各部分的活動也是得心應(yīng)手,達(dá)到了隨心所欲的地步。
調(diào)息:調(diào)息即調(diào)節(jié)自己的呼息,有意識地進(jìn)行一呼一息的訓(xùn)練,延長吸氣或呼氣的時間。呼吸可興奮自主神經(jīng)系統(tǒng)的活動,并通過它們的影響調(diào)節(jié)內(nèi)臟的功能。
糖尿病氣功療法?在各種不同的功法中,雖然三調(diào)各有側(cè)重,但調(diào)身、調(diào)息都離不開調(diào)意的指導(dǎo),所以調(diào)意是主要的。然而在練功中。為了迅速獲得效果,常從較易掌握的調(diào)身入手,訓(xùn)練自己身體的姿勢或動作。這一訓(xùn)練雖然需要用意念來指導(dǎo),但隨著身體各部分的放松或動作自如,意念的指導(dǎo)作用也隨之減少。在調(diào)身的同時也可進(jìn)行調(diào)息,也就是以意領(lǐng)氣,將自然呼吸逐步轉(zhuǎn)為均勻的、緩慢的腹式呼吸。練習(xí)到一定程度以意領(lǐng)氣的作用也逐步減少,此時即可有目的地進(jìn)行調(diào)意,從意守某一部位到萬念俱寂,進(jìn)入深度的入靜狀態(tài)。氣功練到意念、姿勢(有時是動作)和呼吸三者高度密切協(xié)調(diào),自我與外界渾然一體,就能取得較好的治療效果。
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