冬季養(yǎng)生話“民諺” 防病強(qiáng)身有“裨益”

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• 發(fā)布時(shí)間：2023-10-20 13:36:31
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養(yǎng)生俗語是人民群眾在日常生活中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，蘊(yùn)含許多科學(xué)知識(shí)、中醫(yī)養(yǎng)生理論和人生哲理。了解民間一些有關(guān)冬季的養(yǎng)生諺語，對(duì)我們強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、防病治病，大有裨益。

起居穿衣宜藏精保暖

民諺說：“一九二九不出手，三九四九凍死狗?！倍林蟆敖痪拧碧鞖?，風(fēng)雪交加，天寒地凍，許多動(dòng)物以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，人體也應(yīng)順應(yīng)自然而適當(dāng)減少活動(dòng)，以免擾動(dòng)陽(yáng)氣，損耗陰精。民諺云：“冬不藏精，春必病溫。” 在冬季應(yīng)早睡晚起，以利于陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄。冬季早睡晚起，還可避免冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)心腦血管疾病。

“寒從腳下起，熱從頭上散”“養(yǎng)樹護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”“暖頭暖足勝吃藥”“頭戴一頂帽，抵件小棉襖”。這是說防寒要從“腳”、從“頭”做起，護(hù)腳護(hù)頭非常重要。

老輩人常說“常曬老太陽(yáng)，身體健如鋼”“勤換衣常洗澡，常曬被褥疾病少”“一晚少一覺，十晚補(bǔ)不到”。這些民諺雖然拙樸直白，可管用好用，對(duì)于冬季養(yǎng)成勤曬太陽(yáng)、講究衛(wèi)生、注重睡眠質(zhì)量等良好習(xí)慣，很有益處。

飲食宜補(bǔ)腎益氣

民諺云：“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎。”“逢九一只雞，來年好身體。”“冬季喝羊湯，渾身暖洋洋。”“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過冬 ”“冬至不端餃子碗，凍掉耳朵沒人管?！边@些諺語都是提醒我們，冬令進(jìn)補(bǔ)很關(guān)鍵。腎是人體生命的原動(dòng)力，是人體的“先天之本”，既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量，又要為來年貯存一定能量。

民間諺語中，對(duì)于冬季飲食說得較多的，不外乎蘿卜和生姜，比如“冬吃蘿卜喝熱茶，餓得郎中滿街爬”“冬有生姜，不怕風(fēng)霜”……蘿卜素有“小人參”的美稱，其營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的碳水化合物、多種維生素和對(duì)人體有益的多種微量元素，具有止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、潤(rùn)腸利便等功效。生姜既是家常調(diào)味品，也為芳香性辛辣健胃藥，有發(fā)汗、止嘔、解毒等作用，適用于外感風(fēng)寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐。

健身怡情宜順應(yīng)天時(shí)

冬季健身既要早睡晚起，養(yǎng)精蓄銳，又要因時(shí)而動(dòng)，順乎自然。民諺說：“水停百日生蟲，人停百日生病。”“運(yùn)動(dòng)勁出來，歇著病出來”“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！边@些是說冬天不能怕冷，不能賴床，要勤活動(dòng)、多鍛煉。民諺還說，“練雪不練霧”“冬練日出最佳時(shí)，霧中鍛煉身受傷”，是說冬季健身要講究科學(xué)方法，盡量選擇在日出之后、日落之前、沒有霧霾的天氣。

此外，當(dāng)冬季來臨，氣溫下降，雨雪霧嵐天氣增多，人們情緒難免有所波動(dòng)。對(duì)此民間諺語也有涉及，“找個(gè)醫(yī)生不如交個(gè)朋友”，這是說要經(jīng)常走出沉悶封閉的暖氣房間，串串門，嘮嘮嗑，多交朋友心情好;“書要多讀，食要少吃”“書多可養(yǎng)心，食少可健身”，這是說潛下心、靜住氣，讀一讀心儀已久的名篇佳作，沉浸其中，那些憂郁、煩惱就會(huì)無影無蹤;“藝不離手，曲不離口”“聽聽曲、唱唱戲，歡歡樂樂過日子”，這是說經(jīng)常唱歌學(xué)戲，心情越唱越愉悅。

俗話說，十里不同風(fēng)，百里不同俗。不同的地方會(huì)有不同風(fēng)格的養(yǎng)生保健方面俗語，這些俗話風(fēng)趣幽默，朗朗上口，好記、實(shí)用、易掌握，去其糟粕，取其精華，為我所用，豈不妙哉。

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