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冬季養(yǎng)生話“民諺” 防病強(qiáng)身有“裨益”

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  • 發(fā)布時(shí)間:2023-10-20 13:36:31
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

養(yǎng)生俗語是人民群眾在日常生活中的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),蘊(yùn)含許多科學(xué)知識(shí)、中醫(yī)養(yǎng)生理論和人生哲理。了解民間一些有關(guān)冬季的養(yǎng)生諺語,對(duì)我們強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、防病治病,大有裨益。

起居穿衣宜藏精保暖

民諺說:“一九二九不出手,三九四九凍死狗?!倍林蟆敖痪拧碧鞖?,風(fēng)雪交加,天寒地凍,許多動(dòng)物以冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,人體也應(yīng)順應(yīng)自然而適當(dāng)減少活動(dòng),以免擾動(dòng)陽(yáng)氣,損耗陰精。民諺云:“冬不藏精,春必病溫。” 在冬季應(yīng)早睡晚起,以利于陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄。冬季早睡晚起,還可避免冷空氣對(duì)人體的侵襲而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,避免因嚴(yán)寒刺激誘發(fā)心腦血管疾病。

“寒從腳下起,熱從頭上散”“養(yǎng)樹護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”“暖頭暖足勝吃藥”“頭戴一頂帽,抵件小棉襖”。這是說防寒要從“腳”、從“頭”做起,護(hù)腳護(hù)頭非常重要。

老輩人常說“常曬老太陽(yáng),身體健如鋼”“勤換衣常洗澡,常曬被褥疾病少”“一晚少一覺,十晚補(bǔ)不到”。這些民諺雖然拙樸直白,可管用好用,對(duì)于冬季養(yǎng)成勤曬太陽(yáng)、講究衛(wèi)生、注重睡眠質(zhì)量等良好習(xí)慣,很有益處。

飲食宜補(bǔ)腎益氣

民諺云:“冬天進(jìn)補(bǔ),開春打虎。”“逢九一只雞,來年好身體。”“冬季喝羊湯,渾身暖洋洋。”“吃了狗肉暖烘烘,不用棉被可過冬 ”“冬至不端餃子碗,凍掉耳朵沒人管?!边@些諺語都是提醒我們,冬令進(jìn)補(bǔ)很關(guān)鍵。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”,既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來年貯存一定能量。

民間諺語中,對(duì)于冬季飲食說得較多的,不外乎蘿卜和生姜,比如“冬吃蘿卜喝熱茶,餓得郎中滿街爬”“冬有生姜,不怕風(fēng)霜”……蘿卜素有“小人參”的美稱,其營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的碳水化合物、多種維生素和對(duì)人體有益的多種微量元素,具有止咳化痰、除燥生津、清熱解毒、潤(rùn)腸利便等功效。生姜既是家常調(diào)味品,也為芳香性辛辣健胃藥,有發(fā)汗、止嘔、解毒等作用,適用于外感風(fēng)寒、頭痛、痰飲、咳嗽、胃寒嘔吐。

健身怡情宜順應(yīng)天時(shí)

冬季健身既要早睡晚起,養(yǎng)精蓄銳,又要因時(shí)而動(dòng),順乎自然。民諺說:“水停百日生蟲,人停百日生病。”“運(yùn)動(dòng)勁出來,歇著病出來”“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!边@些是說冬天不能怕冷,不能賴床,要勤活動(dòng)、多鍛煉。民諺還說,“練雪不練霧”“冬練日出最佳時(shí),霧中鍛煉身受傷”,是說冬季健身要講究科學(xué)方法,盡量選擇在日出之后、日落之前、沒有霧霾的天氣。

此外,當(dāng)冬季來臨,氣溫下降,雨雪霧嵐天氣增多,人們情緒難免有所波動(dòng)。對(duì)此民間諺語也有涉及,“找個(gè)醫(yī)生不如交個(gè)朋友”,這是說要經(jīng)常走出沉悶封閉的暖氣房間,串串門,嘮嘮嗑,多交朋友心情好;“書要多讀,食要少吃”“書多可養(yǎng)心,食少可健身”,這是說潛下心、靜住氣,讀一讀心儀已久的名篇佳作,沉浸其中,那些憂郁、煩惱就會(huì)無影無蹤;“藝不離手,曲不離口”“聽聽曲、唱唱戲,歡歡樂樂過日子”,這是說經(jīng)常唱歌學(xué)戲,心情越唱越愉悅。

俗話說,十里不同風(fēng),百里不同俗。不同的地方會(huì)有不同風(fēng)格的養(yǎng)生保健方面俗語,這些俗話風(fēng)趣幽默,朗朗上口,好記、實(shí)用、易掌握,去其糟粕,取其精華,為我所用,豈不妙哉。

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