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冬季熬夜會容易上火,各種類型的上火的下火方法!

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  • 發(fā)布時間:2023-12-15 09:21:27
  • 來源:中醫(yī)中藥百科網(wǎng)

夏天易上火,這點許多人都深有體會。殊不知冬天也容易上火。節(jié)前應警惕因為熬夜、疲勞、飲食等引起的上火。

天氣干燥是上火“元兇”

需要注意的是,作息時間不規(guī)律,夜晚休息不夠、過度勞累等也是導致“上火”的重要原因。特別是節(jié)前,大家都忙著加班寫總結、做盤點,為了更舒心的放假,再苦再累也甘愿。這樣的不斷熬夜工作的狀態(tài)更是導致很多人上火的直接原因。

雖然在許多人的意識中,“寒冷”和“上火”似乎說不到一塊去,但實際上冬天天氣干燥,空氣濕度低,這些都會讓人的氣管黏膜凈化作用變差,直接導致鼻腔、咽喉發(fā)干等,進而影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定。

另外,冬季喜歡進補御寒,比如進食牛羊肉等。余梅香表示,牛羊肉本身偏溫,再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當歸等滋補品,可謂“燥上加燥”,人食用后體內易積熱,不容易散發(fā),進而導致“上火”。

上火需對“火”下藥

“上火”一詞大家耳熟能詳。實際上這個中醫(yī)術語意為人體陰陽失衡,內火旺盛。一般情況下正常人體陰陽應是平衡的,但如果人體內“陰”是正常的但陽過亢,這樣就顯示為實火;另一種情況為陽是正常的但陰偏少,顯得陽過亢,這樣就顯示為虛火。

“上火”的部位不同需要對“火”下藥:

(1).肝火:一些情緒容易激動的人,常被我們稱為“肝火大”。其實,一般俗稱“肝火大”的體質還有下列癥狀:口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼干、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等。調理可用龍膽草、夏枯草等。

(2).腎火:主要表現(xiàn)為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發(fā)脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。調理可用生地、益母草等。

(3).胃火:分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、舌紅、少苔、便秘、腹脹;而實火則表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬、舌苔黃膩等。多以生石膏、知母等藥物瀉胃火。

(4).心火:也分虛實兩種,虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等;實火則表現(xiàn)為反復口腔潰瘍、牙齦腫痛、口干、小便短赤、心煩易怒等。調理可用黃連、蓮子心等藥物清心瀉火。

(5).肺火:主要表現(xiàn)為干咳少痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。中醫(yī)多用枇杷葉、桑白皮、甘草等藥物清肺火。

上火時少喝咖啡濃茶

飲食不當可能引起上火,但同樣可通過飲食進行調節(jié),且“食療”有獨特的效果:如每天喝點菊花茶或者綠茶,吃點潤腸通便的東西,盡量保持充足的睡眠。飲食上不要吃辛辣刺激的食物,多喝水、多吃水果蔬菜等能有效預防上火。但有些食物要少吃,如柑橘類的水果,吃多了也會容易上火。

另外,已經(jīng)出現(xiàn)上火的癥狀時,也有一些方法可以減緩。如咽喉腫痛時可以飲用淡鹽水,多吃生梨還能起預防的作用,并對口舌生瘡有不錯的緩解功效。而因上火引起臉上長痤瘡時應多喝水,喝水是最好的排毒方法。余梅香提醒,上火時最好不要喝咖啡,也不要喝濃茶,減少糖分的攝入,碳酸飲料也不要喝。


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