冬季養(yǎng)生先養(yǎng)肺 五招避免肺傷害

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• 發(fā)布時(shí)間：2023-11-22 16:02:19
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相信很多人都感受到了，最近一段時(shí)間，由于天氣寒冷，室內(nèi)外溫差較大，身邊感冒咳嗽的人特別多，有的病情嚴(yán)重的發(fā)展到了肺炎、哮喘、慢性支氣管炎等。患病人群也不僅局限于老人兒童等高危人群，就連不少平時(shí)身體強(qiáng)壯的中青年人也紛紛遭殃。專家介紹，冬季養(yǎng)生要先養(yǎng)肺。那么在冬季如何養(yǎng)好我們的肺呢?

冬季3大誘因讓肺很“受傷”

肺是人體最“嬌嫩”的器官，也是人體最易失守的第一道防線。中醫(yī)認(rèn)為“肺為華蓋”，也就是形容肺像雨傘一樣，對(duì)其他臟腑有覆蓋保護(hù)的作用。然而它又最為嬌嫩，“肺開(kāi)竅于鼻，主皮毛”，外界的空氣通過(guò)我們的鼻子和喉嚨，就直接到達(dá)肺臟了，因此外界氣候變化、有害物質(zhì)的侵害對(duì)肺影響很大。

尤其到了冬季，有3大誘因讓肺很“受傷”。首先，冬季天氣寒冷，寒氣重，稍不注意就會(huì)讓寒邪有機(jī)可乘，突破鼻子喉嚨的黏膜，最先受到攻擊的就是我們的肺臟，肺臟一旦受到侵襲，就會(huì)引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道病變，這也是為何冬季感冒多發(fā)。其次，此時(shí)天氣冷，人們聚集在室內(nèi)活動(dòng)的時(shí)間多，彼此間增加了接觸的機(jī)會(huì)，同時(shí)為了防寒，室內(nèi)多開(kāi)空調(diào)，且門(mén)窗緊閉，環(huán)境相對(duì)封閉，空氣不流通，有利于病菌的滋生和傳播，老年人、有基礎(chǔ)疾病的體弱人群長(zhǎng)期在此環(huán)境中，容易誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。再加上臨近年底，工作繁重壓力大，很多上班族由于過(guò)度疲勞導(dǎo)致抵抗力下降，也就是中醫(yī)常說(shuō)的正氣不足，感染寒邪也就不足為奇了。

今年養(yǎng)肺不只要防寒

許多人認(rèn)為冬季養(yǎng)肺就要防寒，其實(shí)并非如此。最近呼吸道疾病患者主要以咳喘為主，但值得注意的是，除了通常出現(xiàn)的如打噴嚏、流鼻涕、感冒、咳嗽等風(fēng)寒性癥狀外，今年冬季還出現(xiàn)了燥的特點(diǎn)。有的患者雖然感冒流涕，但鼻子干燥，嚴(yán)重的甚至出血;有的皮膚干燥，瘙癢難耐，一到夜間病情更為嚴(yán)重;有的感冒的同時(shí)還伴有便秘。這些癥狀其實(shí)與中醫(yī)“肺開(kāi)竅于鼻，肺主皮毛，肺與大腸相表里”的理論不謀而合，都是肺燥的典型表現(xiàn)。在治療調(diào)補(bǔ)時(shí)，沿用以往溫肺祛寒的方法就不適宜了，過(guò)分溫補(bǔ)反而容易傷陰，今年養(yǎng)肺要兼顧防寒潤(rùn)燥。

但值得注意的是，與運(yùn)氣環(huán)境特點(diǎn)相關(guān)聯(lián)，今年冬季呼吸道疾病合并脾虛夾濕的患者明顯偏多，許多患者伴有不同程度的胃脹、腹瀉、消化不良、舌苔膩等脾胃癥狀，潤(rùn)肺時(shí)不能一味使用偏涼的藥物和食物，還要注意健脾化濕，保護(hù)脾胃。

冬季教你幾招有效養(yǎng)肺

中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生要先養(yǎng)肺，如果冬季養(yǎng)不好肺的話，不僅養(yǎng)生沒(méi)有效果，還會(huì)讓身體受到傷害。那么肺應(yīng)該怎么養(yǎng)呢?

增強(qiáng)耐寒訓(xùn)練 肺最怕寒，防寒要循序漸進(jìn)。民間有春捂秋凍之說(shuō)，從涼爽秋季向寒冷冬季過(guò)渡期間，就要提前做好耐寒鍛煉，增強(qiáng)人體抵抗力。對(duì)健康人群而言，每天堅(jiān)持用冷水洗臉、清洗鼻腔也是一種耐寒鍛煉。而對(duì)于老人等抵抗力較弱人群，要注意防寒保暖，適量、合理地鍛煉身體，使機(jī)體逐漸適應(yīng)外面天氣的冷熱變化，最好在上午9~11點(diǎn)鍛煉，幫助激發(fā)人體陽(yáng)氣。

食療 日常預(yù)防可用生姜、蔥白、銀耳、薏仁米一起熬燉并服用。生姜和蔥白，味辛性溫，銀耳滋陰潤(rùn)肺，薏仁米健脾清熱，能祛風(fēng)散寒止咳，潤(rùn)肺祛燥，改善脾胃癥狀。具體方法是取洗凈的生姜6克，蔥白5克，銀耳10克，薏仁米20克煮成一碗湯，一天喝上兩三次，幾天后就可見(jiàn)到明顯效果。如果已經(jīng)感受寒氣，出現(xiàn)怕冷、流涕等癥狀，在此湯基礎(chǔ)上加3~5克桂皮;對(duì)于老人兒童等體質(zhì)差的人群，不妨加山藥30克，黃芪30克;如果感冒的同時(shí)出現(xiàn)腹脹等癥狀，可以加5克陳皮同煮。

每天早晨不妨喝一碗健脾化濕粥，具體做法：取薏仁米30克，橘子皮6克，生姜3片，雞內(nèi)金6~10克，加適量水煮粥，可以健脾化濕、理氣消脹。

中藥熏鼻 中藥熏蒸法是利用中藥煮沸后產(chǎn)生的氣霧進(jìn)行熏蒸，借藥力熱力直接作用患部皮膚或鼻腔等，從而達(dá)到治病效果的一種治療方法?？扇」鹬?0克，白芍10克，炙甘草5克，大棗10克，生姜3片，加適量水煎煮半小時(shí)，將藥液放在胸前，保持距離在20厘米左右，用其熱氣熏蒸鼻腔5~10分鐘，早晚各熏蒸1次，可以溫通祛寒、解肌通竅，有效緩解風(fēng)寒引起的流涕、打噴嚏、頭痛、鼻塞等癥狀。

中藥足浴 老人、慢性病患者體質(zhì)較差，陽(yáng)氣不足，日常每晚可用艾葉30克、花椒5克煮水泡腳，以促進(jìn)血液循環(huán)，驅(qū)除體內(nèi)寒氣，一定程度上改善睡眠。

針對(duì)早期感冒出現(xiàn)鼻塞、怕冷、頭痛等癥狀，可選用黃芪30克，生姜6克，防風(fēng)10克，加適量的水煎煮泡腳，有益氣、祛風(fēng)、溫肺的功效。如果病情發(fā)展，出現(xiàn)咽痛、干癢，在此基礎(chǔ)上增加薄荷10克，板藍(lán)根15克，菊花10克。

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