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按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種,通過對經(jīng)脈的刺激,可以促進身體氣血的運行,對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處。
關(guān)注諸陽之會
人體頭面頸項處穴位最多,共有76穴,占全身361穴的21%。頭藏腦髓,髓為腎精所化,為腎所主。腦是神經(jīng)中樞,是管理全身運動、感覺、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應(yīng)臟腑,為經(jīng)脈之所會,氣化之所通。人體十四正經(jīng),有手三陽經(jīng)、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面,故中醫(yī)認為:“頭為諸陽之會,腦為精明之府,又為髓海之所在,凡五臟精華之血,六腑諸陽之氣,皆上注于頭?!倍腥矸磻?yīng)區(qū),耳為腎之竅,為十二經(jīng)脈所灌注,內(nèi)通于腦。“目為肝之竅,心之使”。五臟六腑之精氣皆上注于目,為之精?!氨菫榉沃飧[”,是肺氣出入之門戶,司呼吸,主嗅覺??跒槠⒅[。延髓是人的生命中樞,位于頸椎管內(nèi),支配全身,大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。頸椎是頭顱的支柱,頸動脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道。刺激頭部能擴張腦血管,促進腦部血液循環(huán),保證頭部供血供氧,提高血流量,改善腦細胞的營養(yǎng)狀況,防治腦動脈硬化。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭,掌心摩耳頸 十指環(huán)屈成耙狀,從前額發(fā)際往后梳神庭(位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處)、百會(位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處)等穴,經(jīng)枕骨向下,十指并攏按至頸椎,分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉(位于頸部,當(dāng)前正中線上,喉結(jié)上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸,頸動脈搏動處)收,掌心順摩耳頸共50下。
雙掌橫摩腦 掌心順摩耳、頸,雙手豎捂面,十指并攏著力前額,掌根著力眼眶,兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦,再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎,分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收,掌心順摩耳頸共50下。
雙掌豎摩面 雙掌豎捂面,閉上眼睛,兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,兩掌心著力面兩旁,兩拇指沿兩耳腮,從前額發(fā)際往下拉摩至下巴,手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際,來回摩擦為一下,共50下。
按揉太陽絲竹空 用雙手食、中、無名三指并攏,兩食指分按兩側(cè)太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中),兩中指分按兩側(cè)絲竹空 (在眉后凹陷中),兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下),兩拇指分按兩耳垂后凹陷處,兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
按揉翳風(fēng)聽宮穴 用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中),兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中),兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下),兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中),兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下),兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,再向后揉轉(zhuǎn)50下。
揉摩后腦 用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,兩手余四指摟抱,著力頭兩側(cè),隨拇指而動,兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下。
兩掌搓擦頸椎頸動脈 用兩手掌交錯橫按在頸部,左掌在上邊(后腦),右掌在下邊(頸椎),兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈,右指端達左頸動脈,左指端達右頸動脈,兩掌根拉回相接,來回搓擦為一下,各50下。
另外,還可以轉(zhuǎn)眼球、轉(zhuǎn)舌、叩齒,方法是頭頸不動,兩眼球同時先順時針方向從上向右向下向左再向上轉(zhuǎn)25圈,舌尖亦隨著眼球同方向轉(zhuǎn)25圈,每轉(zhuǎn)一圈叩一下齒;再逆時針方向轉(zhuǎn)25圈,叩齒25下。
以上方法,只要堅持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(約10分鐘),就能有效地調(diào)節(jié)頭、面、眼、耳、口、鼻、咽喉的神經(jīng)功能,促進大腦神經(jīng)中樞的血液循環(huán),增進大腦組織血液、氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),保持頭面血流暢通,對防治腦動脈硬化,預(yù)防腦中風(fēng)有良好的作用。
這些方法可以防治頭痛、頭暈、感冒、失眠、高血壓、腦血栓、腦中風(fēng)、神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥、頸椎病、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜、耳鳴、耳聾、耳閉氣、耳神經(jīng)痛、鼻竇炎、鼻衄、牙痛、痄腮、視力衰退、迎風(fēng)流淚、白內(nèi)障、各種眼疾、咽喉腫痛、舌強不語、咳嗽氣喘等,還可以調(diào)和五臟六腑氣血,且能美容,減少皺紋、白發(fā),延緩衰老。筆者堅持鍛煉數(shù)年,從不間斷,效果明顯。
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