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蔬菜的4個(gè)營(yíng)養(yǎng)等級(jí)

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  • 發(fā)布時(shí)間:2024-01-05 17:21:47
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科學(xué)家根據(jù)蔬菜所含營(yíng)養(yǎng)成分的高低,將它們分為甲、乙、丙、丁四類:

甲類蔬菜

富含胡蘿卜素、核黃素、維生素C、鈣、纖維等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。主要有小白菜、菠菜、芥菜、韭菜、雪里蕻等。

乙類蔬菜

營(yíng)養(yǎng)次于甲等,通常又分3種。

第一種含核黃素,包括所有新鮮豆類和豆芽;

第二種含胡蘿素和維生素C較多,包括胡蘿卜、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、紅薯等;

第三類主要含維生素C,包括大白菜、包心菜、菜花等。

丙類蔬菜

含維生素較少,但含熱量高。包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。

丁類蔬菜

含少量維生素C,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較低。有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。

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健康養(yǎng)生